Seat Cordoba: bij file ,motor warm, koppeling heel soepel in te trappen

hallo allemaal
heb nog een probleem
heb al sind het begin dat ik de auto heb problemen met de koppeling cq versnellingsbak
als ik terug schakel naar zijn 2 moet ik haast stilstaan voordat ik kan terugschakelen zonder tandenpoetsen
heb al een keer de koppelings kabel vervangen die was gebroken
en wil nu een keer een toevoeging aan de versnellingsbak olie toevoegen misschien dat het iets helpt
ben er alleen nog niet uit hoe precies dat moet

maar het probleem wat ik nu heb is
dat mijn koppeling heel zwaar is in te trappen
maar als ik in de file sta en de motor wordt heel warm
dan het pedaal heel soepel in te trappen beetje te soepel
maar zodra ik weer rij en de temp. daalt dan gaat het weer zwaar

iemand een idee
alvast bedankt